당뇨병전단계증상과 예방

당뇨병 전단계증상이란

당뇨병 전단계 (Pre-diabetes)는 당뇨병 발병 위험이 높아진 상태로 고혈당 수준이 정상 범위를

벗어나지만 아직 당뇨병 진단을 받지 않은 상태를 말합니다.

당뇨병전단계에서는 당뇨병의 초기증상은 나타나지 않을 수 있으며 대부분의 사람들이

이 상태를 인식하지 못할 수 있습니다.

 

그렇기 때문에 당뇨병 전단계를 감지하고 관리하는 것이 매우 중요합니다.

당뇨병전단계는 당뇨병의 초기 단계로 당뇨병의 전단계는 주로 두 가지 주요 형태로 나타납니다.

 

1. 공복 혈당 수준 (Fasting Blood Glucose)

공복 혈당 수준이란? 식사를 하지 않은 상태에서 측정된 혈액 내 포도당(혈액) 농도를 의미합니다.

일반적으로 아침 식사 전에 혈당 측정을 수행하는 경우를 말합니다.

공복혈당 수준은 당뇨병 진단과 당뇨 관리에 중요한 역할을 하는데

 

정상적인 공복 혈당 수준: 100mg/dL이하.

당뇨병 전단계: 100mg/dL에서 125mg/dL 사이

당뇨병 :당뇨병의 진단 기준 중 하나는 공복 혈당 수준이 126mg/dL 이상인 경우인데

두 번 이상 공복 혈당 수준이 126mg/dL 이상으로 나타날 때 당뇨병으로 진단됩니다.

 

2. 경구 포도당 내용 검사(Oral Glucose Tolerance Test, OGTT)

경구 포도당 내용 검사는 당뇨병 진단 및 혈당대사 평가를 하는 검사로 일반적으로

당뇨병 및 당병 전단계 진단에 활용되는데

 

공복상태에서 포도당 용액을 섭취한 후 일정한 시간 간격으로 혈액 샘플을 채취하여

혈당 농도를 측정하여 당뇨병 당뇨병 전단계 또는 정상 혈당 상태를 판단하게 됩니다.

 

정상적인 결과: 2시간 후의 포도당 수준이 140mg/dL이하

당뇨병전단계: 140mg/dL에서 199mg/dL 사이입니다.

 

당뇨병 전단계의  주요 증상은 무엇인가요?

당뇨병 전단계는 주로 고혈당 수준과 관연 된 증상을 보일 수 있습니다.

그러나 이러한 증상이 뚜렷하게 나타나지 않을 수 있으며 많은 사람들이 증상을

느끼지 못할 수 있습니다.

당뇨병 전단계의 주요 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 과다한 소변과 배뇨

(고혈당 상태로 인해 신장은 과다한 포도당을 체내에서 제거하기 위해 노력)

●자주소변을 보게 됨 

●밤에 자주 화장실을 가게 됨

●소변의 양이 많고 맑아짐

 

2. 발목과 발의 부좌 또는 부기

●고혈당 상태가 발목과 발을 손상기키는 경향이 있어 발목과 발에 부좌나 부기가 나타날 수 있습니다.

 

3. 피로감과 에너지 부족

● 혈당을 제대로 활용하지 못할 때 에너지 생산이 감소하므로 피로감과 에너지 부족이 발생할 수 있습니다.

 

4. 급한 배고픔 및 다이어트 조절

● 고혈당 상태에서는 신체의 에너지 공급을 제어하기 어렵게 만들 수 있으며

이로 인해 급한 배고픔과 다이어트 조절 어려움이 나타날 수 있습니다.

 

5. 안구 문제

● 눈 부분의 혈관 손상으로 인해 시력 문제 특히 모호한 시력이나 시력 변화가 나타날 수 있습니다.

 

6. 상처의 치유 지연

● 고혈당 상태에서는 상처의 치유를 늦추는 경향이 있으며 작은 상처가 더 큰 문제로 이어질 수 있습니다.

 

7. 가려움증

● 고혈당 상태는 피부의 건강을 저해하고 가려움증을 유발할 수 있습니다.

 

8. 고혈압

● 당뇨병 전단계 환자는 고혈압이나 혈압 조절이 어려울 수 있으므로 혈압을 잘 조절해야 합니다.

 

9. 무증상

● 대부분의 당뇨병 전단계 환자는 초기에 어떠한 증상도 경험하지 않습니다.

따라서 혈당 검사가 필요합니다.

 

 

당뇨병 예방방법은 무엇인가요?

규칙적인 운동

신체 활동은 혈당 조절에 큰 도움을 줍니다.

최소 주 150분 이상의 유산고 운동과 걷기 수영 사이클링 조깅등의 활동을 포함하여 

일상적인 활동을 유지하는 것이 도움이 됩니다.

 

건강한 식습관

균형 잡힌 식사를 통해 혈당 수준을 관리해 주세요.

신선한 과일 채소 전체곡물 단백질을 풍부하게 섭취하고 불포화 지방산 트랜스 지방 섭취를 피하고

과도한 당분과 포도당 함유 음식을 피하시는것이 좋습니다.

 

체중관리

정상 체중을 유지하거나 체중 감량을 하는것이 좋습니다.

비만은 당뇨병 발병 위험을 증가시키는 요인 중 하나입니다. 칼로리 섭취를 조절하고

운동을 통해 체중관리를 해주는게 도움이 됩니다.

 

담배와 음주 

흡연은 당뇨병 발병 위험을 증가시키고 과도한 음주 역시 혈당 조절을 어렵게 만들 수 있습니다.

따라서 당뇨병이 의심되거나 당뇨를 앓고 계신다면 흡연을 중단하고 음주를 자제해야 합니다.

 

수면

충분한 수면을 취하고 수면 부족을 피하세요.

수면 부족은 혈당 조절에 영향을 미칠 수 있으며  7~9시간의 수면을 취하시는게 좋다고 합니다.

 

스트레스 관리

모든 질병의 원인은 스트레스다. 라는 말이 있을 정도로 스트레스는 건강 관리에 안 좋은 영향을

미칠 수 있고 혈당 관리에 영향을 미칠 수 있습니다.

요가 명상 규칙적인 휴식 또는 취미생활 등으로 스트레스를 관리하시는 것도 방법입니다.

 

당뇨병 전단계를 예방하거나 관리하기 위해서는 꾸준한 노력과 라이프스타일 변화가 필요합니다.

당뇨병의 발병 위험을 줄이고 건강한 삶을 위해 지금부터 시작하세요.